Tietoa mainostajalle ›
Browsing Tag

lenkkeily

, , , , , ,

Nyt se jalka nousee…

26.5.2017

Perjantai. Olipa outo herätä aamulla töihin eilisen vapaapäivän jälkeen. Kollegani totesi ruokajonossa hienosti, että onpas mukavaa, kun tämän päivän jälkeen on taas viikonloppu. Kyllä, niin on. Todella mukavaa, vaikka tuommoinen arkivapaa saa aina miettimään, että mikäköhän päivä se huomenna olikaan. Sunnuntai, maanantai, torstai.

No, olipa mikä päivä hyvänsä, niin kesähän sieltä on tuloillaan ja pyörän voi kaivaa esiin. Tai ei tarvitse kaivaa, koska olin unohtanut pyöräni vanhan asuntoni sisäpihalle, pyörätelineeseen. Onneksi oli vielä tallella. Pyöräily on mukavaa ja juokseminen on mukavaa. Vielä mukavampaa se on, kun kuulokkeissa soi joku menevä musiikki. Musiikki, jota pääsee kohta fiilistelemään ihan livenä tuonne kesäisille rokkifestivaaleille, ah. Tässäpä kuitenkin tämän hetken kappaleet, jotka saavat jalan nousemaan. Jalan nousemaan polkimilla, kävelyllä tai juoksulenkillä.

Oikein mukavaa perjantaita!!

-Esko-

Comments (2)
, , , , , , ,

Viimeiseen pisaraan

28.12.2016

Uusi vuosi saapuu. Saapuu myös aika. kun useat tekevät lupauksia tai asettavat tavoitteita alkavalle vuodelle. En halua tehdä mitään suuria lupauksia ensi vuodelle. Ensi vuonna haluan kuitenkin tehdä monia ja monia asioita eri tavalla kuin kuluvana vuotena. Yksi näistä asioista on urheilu ja ennenkaikkea lenkkeily. Lenkkeily, joka oli yksi tärkeimmistä avustajistani melkoisen koettelevana alkutalvena ja keväänä. Avustaja, joka antoi minulle tekemistä, antoi minulle muuta ajateltavaa. Avustaja, joka kuitenkin muutti juoksemisen kohdallani jopa pakkomielteeksi.

Ei ole optimaalisen hyvä vaihtoehto nukkua huonosti, syödä pelkkiä pähkinöitä ja huuhtoa ne alas proteiinijuomilla. Tämän päälle vielä juosta päivittäin puolentoista tunnin lenkki. Painoni putosi, hemoglobiini laski lähelle riskirajaa ja kehon suolatasapaino meni sekaisin kuin pää vanhassa kunnon Enterprisessa Linnanmäellä. En usko, että kaikki vaivani johtuivat suoranaisesti juoksemisesta, mutta varmasti silläkin oli vaikutuksensa.

Vuonna 2017 haluan alkaa taas nauttia lenkkeilystä. Toki siitä olen koko ajan nauttinut, mutta nyt täytyy ottaa järki mukaan tuohonkin hommaan. Tulen ilmoittautumaan Helsinki City Runille ja aloitan tavoitteellisen harjoittelun kyseiseen tapahtumaan. Syön terveellisemmin ja etsin itselleni jonkun hyvän juoksuohjelman. Ohjelman, jonka teemana ei ole hukuttaa surua ja yksinäisyyden tunnetta. Ohjelman, jonka teemana on harjoitella maltilla ja järkevästi omiin aikatauluhin sopivasti.

Viimeiseen pisaraan, järjellä ja hyvällä fiiliksellä! (Niin ja puolikas alle 1h 45min.)

-Esko-

P.S. Olihan tänään aikasen pramia keli juoksennella, auringon laskiessa selkäni takana.

Comments (18)
, , , , ,

Talvijuoksuaika

14.11.2016

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lunta, jäätä ja kylmyys. En minä nyt tuonne ainakaan lenkille lähde. Ehei, talvihan on mitä parhainta aikaa juoksuharrastukselle. Oikeilla varusteilla ja oikealla asenteella voit nauttia juoksemista myös talvella. Juoksua ei mielletä välineurheiluksi, mutta Suomen talvessa on pakko hieman miettiä oikeaa varustusta tuonne lenkkipolulle. Listaankin tähän alle Eskon vinkit aloittelevalle talvijuoksijalle:

  1. Nastalenkkarit. Aivan ehdottoman tärkeät. Vältät turhat rannemurtumat ja uskallat oikeasti juosta. Luotat, että askel pitää ja et joudu muuttamaan askellustasi varovaiseksi hyppelyksi. Hankin omat Sarvan nastalenkkarini jo vuosia sitten, kun kuntoutuin revennyttä akillesjännettäni. Tänä talvena kaivoin ne muuttolaatikon pohjalta ja ai, että. On todella hyvät. Luotan kenkiini ja askel on lähes yhtä pitävä, kun asfaltillakin.
  2. Lämpöshortsit. Aiemmin olen juossut samoilla trikoillani vuoden ympäri. Usein reiteni ovat aivan punaiset ja lähes paleltumispisteessä. Googlailin, mistä löytäisin ratkaisun tähän ongelmaan. Ja, sitten, kun ihmeen kaupalla löysin nämä Salomonin lämpöshortsit. Helppo vetäistä trikoiden päälle ja ovat todella lämpöiset. Ei ole reidet enää punoittaneet ja sukukalleudetkin pysyvät hyvin suojattuina. Vaikkei ne kovin laajaa toppausta tarvitsekaan.
  3. Kunnon heijastimet. Omat lenkkini ajoittuvat usein ilta-aikaan ja ulkona on todella pimeää. Heijastinliivi on edullinen henkivakuutus. Isäni hankki minulle Lidlistä myös nykyaikaisia led-valoheijastimia. Juokseva linnanmäenlaite bongattavissa Munkkiniemestä…:)
  4. Oikea pukeutuminen. Lenkille pukeutuminen on yllättävän vaikeaa. Sain ystävältäni tähän hyvän vinkin. Hanskat ja pipo ovat tärkeimmät. Muuten pukeudu niin, että aluksi on hieman kylmä. Lenkin edetessä lämpö tasoittuu ja et pakahdu liiallisiin vaatemääriin. Talvisin vedän lenkkini lähes aina samoilla hyväksitodetuilla kamoillani. Pesukone on kovilla, mutta onneksi koneessani on urheiluohjelma. Ja huuhteluaine tasoittaa pahimmat hajut. (Tiedän, ei saisi käyttää trikoovaatteisiin.)

Rohkeasti vaan lenkkipolulle. Ilma on raikas ja ainakin täällä Helsingissä on valaistukset kohdillansa. Niin, ja lenkkikerhosta.

Olisiko vielä innokkaita juoksijoita, jos vetästäisiin kunnon talvilenkit?

-Esko-

Comments (2)
, , , , ,

Rakas, sinusta on tullut liikkuja

19.10.2016

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Siinäpä uusi tv-formaatti. Liikkuminen ja siitä saatu energia on ainakin minulle yksi elinehdoistani. En pysty olemaan edes kahta päivää tekemättä mitään. En niinkään liiku painonhallinnan tai täydellisen vartalon takia. Liikun ainoastaan siksi, että siitä tulee yksinkertaisesti mielettömän hyvä olo. Tätäkin rullaavaa syyslomaa odotin myös senkin takia, että pääsen tekemään arkisen aamulenkin. Aamulenkin tuolla aivan upeassa, kirpeässä syysilmastossa. Usein olen haaveillut, että miksipä ei juoksisi ennen työpäivän alkua, mutta se ei vaan kohdallani toimi. En varmasti nauttisi siitä ja liikunnan tulee olla miellyttävää. Ei pakkopullaa.

Lenkkareiden nauhat kiinni. Oikeanlaiset juoksukamppeet päälle ja lempimusiikki soimaan. Tunnin lenkki menee kuin itsestään. Näinhän ei todellakaan aina ole ollut. Korisuran loputtua vihasin juoksemista. En nauttinut lenkkeilystä tippaakaan ja se aloittaminen. Se oli kyllä tuskaista hommaa. Kymmenen minuuttia jaksoi juosta. Ja sitten pisti, särki polveen, juoksin liian kovaa ja se loppui siihen. Aloittaminen tulee tehdä rauhassa ja mieluiten kaverin kanssa tai porukassa. Ja myös oikeanlaiset liikuntavarusteet lisäävät motivaatiota lähteä ulkoilemaan. Aikaisemmin kirjoittelin hyvinkin samasta kulmasta ja annoin hienoisia vinkkejä juoksuharrastuksen aloittamiseen. Ja eihän liikunnasta voi koskaan kirjoittaa liikaa.

Porukassa, kyllä porukassa se on mukavaa. Lanseerasin kesällä Eskon lenkkikerhon. Ystäväni sanoivat, että perustin sen ainoastaan tavatakseni viehättäviä naishenkilöitä. Ei, perustin sen ainoastaan sen takia, että saisi ihmisiä mukaan liikkumaan. Aloittamaan kuntoilun pienin askelin. Olikin mahtava huomata, että sinne tuli myös liikkujia. Osa aloittelevia ja osa jo enemmän juosseita. Useimpien pelko oli se, että en minä pysy perässä. Kyllä, kaikki pysyivät ja hienosti. Koska lenkeillä voi myös kävellä. Kävellä ja pitää koko ajan hymy huulilla. Hymy huulilla on avainsana. Jos johonkin tekemääsi asiaan tulee mukaan sana: pakko, olet väärillä vesillä.

Itse olen lähtenyt juoksuharrastukseen mukaan melkoisen nollapisteestä. Tottakai minulla on vahva urheilutausta, mutta juoksua en ollut juurikaan harrastanut. Nautin juoksemisesta suunnattomasti (edelleen). Maailman helpoin harrastus. Voit tehdä ihan milloin vaan, periaatteessa ihan missä vaan ja ihan mihin tahtiin vaan. Mikäpä muu asia olisi samanlainen? Yhden keksin, no se ei suoranaisesti liity urheiluun.

Täytyykin alkaa hahmottelemaan seuraavaa lenkkikerhoa!

-Esko-

P.S. Tänään oli kyllä yksi parhaista lenkeistä aikoihin. Aurinko ja ruskan värittämä luonto, wau!

Comments (7)
, , , , ,

Taas mennään!

23.9.2016

Ykkönen oli hyvä. Kakkonen oli hyvä. Nyt on kolmannen Eskon lenkkikerhon aika. Syksyinen pimenevä ilta. Hieman jo hengitys höyryää. Merenrantamaisemat. Ympärillä toivottavasti hyvää seuraa. Eikö kuulosta aika passelilta?

Eli tule mukaan lenkkeilemään. TORSTAINA 29.9 KELLO: 18:00 MUNKKINIEMEN LIPPAKIOSKI.

Ottakaa kaverit messiin ja liikkeelle!!

-Esko-

P.S Käykäähän osallistumassa sivubannerissa sijaitsevaan lukijatutkimukseen. Kaikkien vastanneiden kesken arvontaan kaksi Iittalan 100 euron lahjakorttia.

Comments (2)
, , , , , , , ,

Kaikki lähti!

9.8.2016

cof

Tämä on juuri sitä aikaa, kun varmasti moni tuskailee kesällä kertyneiden vatsamakkaroiden kanssa. Liikaa on lomalla mennyt grillimakkaraa, herkullisia ribsejä ja vielä kymmeniä pekonilla köytettyjä aurajuustoherkkusieniä. Mitä sitä tuskailemaan? Suomen kesä on niin lyhyt, että siitä pitää nauttia ja herkutella sydämensä kyllyydestä. Kyllä siinä voi muistella sitä viimeisen juustomakkaran makua, kun lokakuussa ajelee töihin. On pimeää ja sade piiskaa auton ikkunaan. Siitä on kaukana se auringonlasku ja herkullisen grilliruoan tuoksu.

Itse tuskailin tämän kesän täysin päinvastaisen ongelman kanssa. Kevättalvella ei tälle pojalle oikein ruoka maistunut. Liikunta maistui ja tulos oli hienoinen katastrofi. Painoni putosi 89 kilosta 78 kiloon. Eli kaikki lähti. Kaikki mitä tästä pojasta voi lähteä, niin todellakin lähti. 11 kiloa jo muutenkin hoikasta varresta oli auttamatta liikaa. Lähes jokainen tuttu johon törmäsin aloitti keskustelun. ” Johan olet laihassa kunnossa…” Kyllä, niin olinkin. Onnekseni kesällä sain ruokavalion balanssiin. Liikunta maistuu edelleen todella hyvin ja niin maistuu ruokakin. Paino on noussut ja samalla koko yleinen kunto on kohentunut huomattavasti.

Sen tämä homma opetti, että terveydellä ei kannata pelleillä ja rakastakaa ihmiset itseänne juuri sellaisena kuin olette. Rakastakaa jokaista kohtaa itsessänne ja olkaa teistä ylpeitä. Mikään muu ei ole niin hyvä peili kuin oma hyvä olo. Jos tekee mieli mennä vetäisemään se kylän kuuluisin Naughtybrgr, niin menkää ja vetäiskää. Ottakaa vaikka kahdella pihvillä tarvittaessa. Muistakaa kuitenkin liikkua, koska liikunnan ja ruoan oikea suhde on kaiken a ja o. Moni on kysellyt viikottaisia liikuntatottumuksiani ja suunnilleen näin olen pyrkinyt treenaamaan kesällä. (Siis omalla ajallani.)

MAANANTAI: Juoksu 40 min. ja ulkoilmapunttisali n. 40 min.

TIISTAI: Juoksu n. 1 h

KESKIVIIKKO: Juoksu 40 min. ja ulkoilmapunttisali n. 40 min.

TORSTAI: Malminkartanon portaat

PERJANTAI: Lepo

LAUANTAI: Juoksu n. 1 h

SUNNUNTAI: Juoksu 40 min. ja ulkoilmapunttisali n. 40 min.

Syökää, liikkukaa ja nauttikaa!!

-Esko-

Comments (10)
, , , , ,

PV= perjantain vanhat: Juokse poika, juokse!

27.5.2016

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt on tämän pojan taas hyvä juosta ja juosta. Tuulettaa päätään raittiissa ulkoilmassa.

/// Karsea verenmaku suussa. Sydän hakkaa tuhatta ja sataa. Uudet mainoksen mukaan parhaat lenkkarit ovat hiertäneet kantapään rakoille. Täähän on aivan perseestä! Tässä tuntemuksia, kun aloittelin juoksuharrastusta vuosia sitten. Juoksimme kaverini kanssa kolmen kilometrin pururataa, josta usein kävelimme puolet. Olin urheillut koko ikäni, mutta lenkkeily ei ollut kuulunut harjoitusohjelmaani. Juokseminen oli tuntunut aina vastenmieliseltä.

Juoksuharrastuksen aloittaminen on pitkäjänteistä hommaa. Ei ole oikotietä onneen. Aloittaessani tunnin yhtäjaksoinen juokseminen tuntui mahdottomalta. Kärsivällisesti hinkkasimme sitä tuttua kolmen kilometrin pururataa kuukausia ja kuukausia ja kuukausia. Pikkuhiljaa peruskunto alkoi kehittyä ja se mahdollisti yhä pidempien lenkkien juoksemisen.

Nykyään voin sanoa nauttivani juoksemisesta. Kunto on kehittynyt siihen pisteeseen, jotta pitkienkin lenkkien tekeminen on mahdollista. Lenkkeily on oiva harrastus. Lenkkarit voit ottaa mukaan lähes minne tahansa ja sitä voi harrastaa kaikkialla.

Eskon vinkit aloittelevalle lenkkeilijälle:

Hanki jalallesi sopivat kengät.
Suostuttele kaveri mukaasi lenkkipolulle.
Aloita rauhassa. Juokse -> kävele -> juokse -> kävele
Jos juokset yksin, kuuntele musiikkia.
Älä juokse liian pitkiä matkoja -> motivaatio häviää muuten nopeasti ja sohva vie voiton.
Nauti siitä rauhasta, jonka voit kokea lenkillä ja varsinkin sen jälkeisestä olotilasta. Välillä jopa parempaa kuin sek..amehu.
Pidä vapaapäiviä ja syö silloin paljon kaikkea mahdollisimman epäterveellistä (saa motivaatiota lähteä taas lenkkipolulle).
Siirry juoksutrikoisiin vasta, kun koet lenkki-itsetuntosi olevan tarpeeksi korkealla.
Älä välitä, vaikka aluksi Kanadanhanhet tekevät näyttäviä ohituksia molemmilta puolilta.
Haasta kaveriporukkasi ja osallistu johonkin juoksutapahtumaan. ///

Mukavaa aurinkoista viikonloppua!

-Esko-

//Salomonin tuotteet saatu//

Comments (9)