Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›
Browsing Tag

motivaatio

, , , , ,

Matalan kynnyksen juoksustarttivinkit

9.5.2019

Pistää, ei jaksa, kengät hiertää, onhan tämä nyt maailman tylsintä hommaa. Näin minäkin ajattelin, kun aloittelin juoksuharrastustani. Kolmen kilometrin lenkkiä kiersimme ystäväni kanssa. Puolet kävelimme ja puolet juoksimme. Sieltä ollaan vuosien saatossa hilattu kunto siihen pisteeseen, että voin sanoa nauttivani juoksemisesta. Itselleni olen semmoisen tavoitteen asettanut, että kympin lenkki taittuu kevyesti ainakin seuraavat kaksikymmentä vuotta, miksei pidempäänkin.

Juokseminen on optimaalinen harrastus. Helppo, halpa ja voit harjoittaa lähes missä tahansa. Kevät ja kesä ovat ehkäpä parhaita aikoja aloitella tätä kyseistä hyvinkin tehokasta liikuntamuotoa.  Muutamia matalan kynnyksen vinkkejä juoksun aloittamiseen.

  • Hanki kunnon varusteet. 
  • Sosiaalisen median aikakaudella ei kannata kokea minkäänmoista huonoa fiilistä niiden pikakiitureiden postauksista. Aloita ihan omaan tahtiin ja ihan omilla tavotteilla.
  • Musiikki tai hyvä seura. Ilman näitä innostus kuolee hyvin äkkiä. Tai ainakaan itse en osaa enää yhtään juosta ilman musiikkia. 
  • Juokse, kävele, juokse, kävele. 
  • Jos ei kiinnosta jonain päivänä lähteä lenkkipolulle, älä lähde. Tilaa Woltista ruokaa ja katsele televisiota.
  • Valitse joku hyvissä maisemissa menevä reitti. Antaa yllättävän paljon lisäboostia.
  • Ilmoittaudu ajoissa johonkin juoksutapahtumaan. Pääkaupunkiseudulla asuville suosittelen Midnight Runia. Helppo reitti ja hieno tapahtuma. Tämä myös antaa tavoitteellisuutta harjoitteluun.
  • Nauti pienistä onnistumisista. Pikkuhiljaa ne muuttuvat suuremmiksi ja suuremmiksi ja suuremmiksi.

Itse olen listannut viisi oleellista syytä, miksi kerta toisena jälkeen jaksan sitoa nuo Adidakset jalkaani.

  1. Fyysinen toimintakyky
  2. Henkinen toimintakyky
  3. Painonhallinta
  4. Puintiaika itsesi tai kaverin kanssa
  5. Maisemat, ulkoilu sekä edullisuus

Ei muuta, kun lenkkaria jalkaan ja baanalle!

-Esko-

// Kuvat: Olli Laine //

Comments (0)
, , , , ,

Lapsiperheet ja toki muutkin, tämä on hyvä!

21.1.2018

Touhukas viikonloppu takana. Viikonloppu, joka alkoi hieman mollivoittoisissa merkeissä. Olin unohtanut yhden tälle viikonlopulle pikkumimmin kanssa kaavaillun tekemisen. Lapsilla on kyllä uskomaton kyky muistaa asioita ja tunsin niin syvän piston sydämessäni, kun minä lahopää itselleni luomassa kiirekuplassa asian unohdin. Onneksi F on jo niin iso tyttö, että hänen kanssaan voi asioista keskustella rakentavassa hengessä. Kyllä, aika rientää ja ajoittain sitä itsekin jo unohtaa, että se oma tytär on jo ekaluokkalainen. Onneksi saimme asiat sovittua ja itse sain hyvän opetuksen ja muistutuksen tänne isyyden kokemusharjoittelukentälle.

Viikonloppuna opetin F:lle myös oman luokkani uuden hittiapplikaation. Ruutuaika on asia, joka puhuttaa paljon ja ihan aiheesta. Opettajana ja vanhempana törmään asiaan lähes päivittäin. Liika on todellakin liikaa, mutta kyllä sieltä netin syövereistä paljon hyviäkin juttuja löytyy. Ja pari kuukautta sitten järjestetystä Liikkuva Koulu-seminaarista löytyi ruudulleni oikein toimiva ja hyvä juttu. Juttu, joka liikuttaa. Liikuttaa ja on saanut arkityössäni lähes koko luokkani tanssimaan hymy huulilla. Toimii erittäin hyvin esimerkiksi kaksoistuntien välissä pienenä piristysliikuttajana. Toimi erittäin hyvin myös pikkumimmin ruoanodotteluliikuttajana ja vähän enemmänkin. Näkisin, että toimisi erittäin hyvin kaikissa lapsiperheissä, joista löytyy tietokone, matkapuhelin ja aktiivisia isompia tai pienempiä Tanhupalloja.

Tämä ei ollut maksettu mainos. Tämä oli liikunnallisen elämäntavan nimeen vannovan miehen ihan rehellinen suosittelukirjoitus. Lapsiperheet ja blogiani lukevat opekollegat. Kokeilkaa ihmeessä. Helppoa hommaa. Pikavinkki kuinka laitat olo- tai luokkahuoneeseen tanssit pystyyn:

  1. Lataa JUST DANCE NOW- applikaatio.
  2. Käynnistä tietokoneen selaimesta justdancenow.com.
  3. Liity puhelimellasi tietokoneen ruudun vasemmassa yläreunassa olevan numerokoodin avulla peliin.
  4. Valitse itseäsi miellyttävä kappale.
  5. Tanssit pystyyn!

Peliä pystyy pelaamaan useampi pelaaja samanaikaisesti, joten toimii myös perheen yhteisenä liikuntatuokiona. Ja tottakai aina pitää lisätä myös pieni miinuspuoli. Oikeassa elämässäkin kolikot loppuvat jossain vaiheessa ja niin käy myös tuolla tanssipelin maailmassa. Tänään tein elämäni ensimmäisen mobiiliapplikaation sisäisen ostoksen, kun ostin pikkumimmille lisää tanssimahdollisuuksia. Sijoitin tähän 3,49 euroa. Tämä sijoitus ei harmittanut. Tämä oli mielestäni hyvä sijoitus. Hikoiluun ja lapsen liikuttamiseen sijoitan hyvin mielelläni.

Eihän tämä nyt pulkkamäkeä ja luistinratoja haasta, mutta oikein toimiva “välipala”. Frozenissa minun ennätys on vähän vajaa kymmenentuhatta pistettä.

Liikunnallista ja pirteää viikkoa!!

-Esko-

Comments (5)