…on taas se aika vuodesta

On taas se aika vuodesta, kun erinäiset liikuntaharjoitteet kasvattavat suosiotaan. On taas se aika vuodesta, kun on aika lähteä pikkuhiljaa poistamaan mahdollisia makkaroita grillistä ja ehkä jostain muualtakin. Iltapäivälehdet tarjoavat pikavinkkejään ja kuntosalit haalivat varmasti paljon uusia jäseniä. Ja, tottahan se on. Varmasti moni on kesällä laiminlyönyt liikunnan ja ajoittain on hyvä tehdäkin niin. Myös allekirjoittanut. Pitkällä kesälomalla tein aikasen monta kertaa sen valinnan, että lenkin sijaan kävelinkin lähikauppaan ja ostin irtokarkkipussin tai lähdin kavereiden kanssa siiville ja yhdelle huurteiselle.

Tässä töiden alettua olen alkanut taas urheilemaan hyvinkin intensiivisesti. Kyllä muuten huomaa, että kunto ei ole ihan samassa pisteessä, kuin esimerkiksi viime keväänä. Hieman on tahmeasti tuo uusi Adidas noussut siellä lenkkipolulla. Olen alkanut taas pikkuhiljaa lisätä ohjelmistoon myös koulumme ekoteko-kilpailun innoittamaa työmatkajuoksemista. Se on kyllä todella oiva tapa saada ukkeli taas iskuun. En keksi tuosta liikuntamuodosta yhtään huonoa puolta. No, ehkä yhden näillä keleillä -> jälkihiki.

Blogini alkutaipaleella sain jostain idean, että olisipa kiva saada lukijoitani mukaan ja lähteä rupattelemaan juoksun merkeissä. Näin syntyi Eskon lenkkikerho, joka on kokoontunut erinäisillä kokoonpanoilla, erinäisen epäsäännöllisesti. Onpas sitä Lahdessakin asti käyty liikkumassa. Jokuhan epäili, että tämä kerho on blogini perustamisen tapaan tehty vain seuranhakutarkoituksessa. Ei, ei todellakaan ole niin. Idea oli saada ihmisiä innostumaan liikkumisesta ja lenkkikerhot olivatkin tosi kivoja tapahtumia. Aina mentiin kaikille sopivaan tahtiin ja ainakin useimmat poistuivat lenkin päätteeksi koteihinsa hymy huulilla ja hiki pinnassa.

Joten, pitäisiköhän tähän orastavaan syksyyn ottaa taas yhdet juoksusessiot? Nyt mukaan ainakin kaikki jo mukana olleet ja ottakaahan ainakin yksi kaveri mukaan!! Haaste heitetty.

Liikkeelle.

-Esko-

Voinko minä hyvin?

“Liikkuen läpi elämän.” Tällä teesillä polkaistiin käyntiin terveyttä ja hyvinvointia edistävien liikuntaohjelmien ensimmäinen yhteisseminaari. Makailen Jyväskylässä hotellin sängyllä. Ensimmäinen virikkeellinen ja idearikas päivä seminaaria takana. Erinäisiä puheenvuoroja kuunnellessa olen todella kiitollinen siitä, että minulla on verissä liikunnallinen elämäntyyli. En osaa elää ilman liikuntaa. Jos en pääse säännöllisin väliajoin hikoilemaan, minusta tulee täysin sietämätön tyyppi. Noh, läheiset tietää.

Urheilulääkäri Pippa Laukka piti erittäin hyvän puheenvuoron aivojen toiminnan ja liikunnan yhteydestä. Aivot+liikunta= aivoliikunta. “Aivot pitävät liikunnasta, johon yhdistetään fyysinen, älyllinen ja sosiaalinen aktiivisuus.”  Ihmisen tulisi liikkua vähintään 120 minuuttia viikossa ja optimimäärä olisi viisi kertaa 45 minuuttia viikossa. Ei täydellä teholla, vaan juuri itselle sopivalla tavalla. Tehdä semmoisia harjoitteita, jotka tuottavat itselle mielihyvää. Liikuntapalveluiden tarjonta on nykyään lähes rajaton. Lenkki ystävän kanssa tai tanssitunti. Näissäpä saa aivot niitä tarvitsemiaan virikkeitä.

Mitä on hyvinvointi? Kokonaisuus, jossa yhdistyvät liikunta, ravinto ja riittävä uni. Mitä minulle merkitsee hyvinvointi? Se merkitsee paljon ja toki tiedostan minkälaisia valintoja minun tulisi tehdä hyvinvointini eteen. Liikuntaa harrastan paljon, riittävästi. Ja siihenhän se sitten jääkin. Nukun auttamatta liian vähän. Tähän tulisi kiinnittää paljon enemmän huomiota. En vain osaa mennä nukkumaan tarpeeksi ajoissa. Ja se ravinto. Tulisi syödä sopivia annoksia tasaisin väliajoin. Tähänhän sitä aina pyrkii, mutta liian usein sanon mielessäni: Huomenna aloitan, joo huomenna aloitan. En ole vielä aloittanut. Pieniä, mutta suuria ja yllättävän vaikeita asioita saada mukaan säännölliseen arkeen ja elämään.

Päivän päätteeksi saimme tehtäväksi rakentaa hyvän elämän kakut. Minun kakkuni oli oikein kermainen kolmen kerroksen täytekakku. Päällä iso tikkari ja kaksi kynttilää. Täytteinä: LAPSI, YSTÄVÄT, MIELEKÄS TYÖ, STABIILI TALOUS, PERHE, RAKKAUS, TERVEYS, URHEILU ja MIELEN TASAPAINO. Maku on varmasti hyvä.

Liikunnallista iltaa täältä Jyvääskylästä!

-Esko-