Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›
Browsing Tag

malminkartano

, , , ,

Positiivisia, positiivisia ja positiivisia

15.12.2021

Näitähän on oikein mukava aina kirjoitella. Siis positiivisia ja mukavia pieniäkin asioita, joita tässä elämässä ympärillä vilahtelee ja ilmestyy. Aiemmin tämmöisiä kivoja asioita listailin kuukausittain. Silloin tosin uusia kirjoituksiakin ilmestyi päivittäin. En nyt oikein itsekään tiedä miksi tämä julkaisutahti on ollut jo kauemmin hyvinkin verkkaista. Tai siis osasyyn tiedän kyllä. Elämä on tässä pyörinyt aika samanmoisella kaavalla jo liiankin kauan. Niinsanotut inspiraation lähteet ovat olleet vähäisiä. Tästä kirjoitteluhommasta pidän todella paljon ja kyllä tässä nyt on jo korkea aika hieman aktivoitua. 

Noniin, eli listaillaanpas tähän hieman positiivisia juttuja, joita on eteeni tässä lähiaikoina osunut:

Sitä, kun ymmärtää päästää irti niistä pienistäkin vahingollisista ajatuksista oman pään sisällä, aukeaa sinne ovet jollekin paremmalle ja valoisalle. Tämähän nyt kuulostaa hyvinkin kliseiseltä, mutta itse tuon voin todellakin allekirjoittaa. Sanotaanko näin, että elämä se osaa ottaa ja yllättää. 

Modernien miesten uusi kausi Yle Areenassa. Tämä on hieno sarja, jonka katsomiseen jopa minä jaksan keskittyä. Hahmot ovat todella hyvin luotuja ja ajoittain se jopa hieman kirpaisee, koska jokaisesta heistä löytyy yhteyksiä omaan elämääni. Vahvuuksineen ja etenkin heikkouksineen.

Kirjoittelin aiemmin asunnostani löytyneestä rakenteellisesta ongelmasta. Asiat ovat tässä soljuneet eteenpäin ja tässähän on muutto edessä ehkäpä lähiaikoina. En halua hirveästi keskeneräisistä jutuista kirjoitella, joten naputellaan tästä enemmän, kun asiat varmistuvat. Seikkailua ja erilaista elämänvaihetta varmasti on luvassa. Siitä olen varma.

Viereisen S-marketin remontti ja sen mukanaan tuomat pienet asiat. Sieltä löytyy nykyään se himoitsemani appelsiinimehuautomaatti. Arvokastahan se on, mutta täysin hintansa arvoista. Toinen timantti on sushibuffa, josta on helppo poimia grillilohia mukaansa. On kuulunut hyvin tiiviisti ruokavaliooni lähiaikoina.

Malminkartanon portaat. Portaat uusittiin viime kesäksi ja niistä tuli kyllä äärimmäisen hienot. Leveyttä riittää ja löytyypä sieltä nykyään valaistuskin. Menee ihan nähtävyydestä.

Nyt koputan tässä kuvitteellista puurakennetta. Olen pysynyt todella terveenä ja en edes muista milloin olisin viimeksi ollut kipeänä. Vuosia siitä ainakin on. Jaksan uskoa, että hyvä fyysinen kunto edesauttaa tässä asiassa, paljonkin. 

Munkkiniemen lippakioski. On kyllä laitettu todella tunnelmalliseksi. On kynttilöitä, vilttejä, valoja ja juuri sopivasti liikaa kermavaahtoa kaakaossa.

Minun luokkani jälleen kerran on aivan mahtava. Lasten kanssa on todella mukava touhuilla ja heillä on kyllä juuri semmoinen meininki, johon aina opettajana pyrin. Eräs heppu totesi yhden liikkatunnin jälkeen osuvasti: ”Kaaduin tuolla parkilla ja heti tuli kaverit kysymään, että sattuiko sinua ja tarvitsetko apua? Mulle tuli siitä tosi hyvä mieli. Toi on yhtä tärkeää, kun matikka.” Kannustava, auttavainen ja positiivinen ilmapiiri, wau!

Kohtahan tuo alkaakin jo joululoma. Tämä lukukausi on mennyt kyllä todella nopeasti ja en oikein ole osannut vielä yhtään asennoitua siihen, että ensi viikolla onkin jo jouluaatto. Aikamoista.

Oikein mukavaa viikkoa!

-Esko-

Comments (4)
, , , , , , ,

Perustallaajan porrastreeni

5.6.2017

Varmasti moni Instani seuraajistani on huomannut, että olen viihtynyt aika ahkerasti tuolla Malminkartanon portaissa. Nykypäivänä siellä viihtyy kyllä todella, todella moni muukin. Tiettyinä aikoina mennessä parkkipaikka on aivan täynnä ja autoja on pysäköity pitkälle kadunvarteenkin. Kävin ensimmäistä kertaa köpöttelemässä tuolla portaissa muutama vuosi sitten. Ei ollut silloin vielä Jätemäki Malminkartanossa Golgatan kukkulan veroinen vierailukohde. Varmasti Iltasanomien porrashaasteet ja yksinkertaisesti tehokas treenimuoto ovat kasvattaneet portaiden suosion nykyiseensä. Ymmärrän kyllä suosion ja puollan sitä ihan täysillä.

Porrasharjoite tarjoaa kaikille juuri sen omanlaisen harjoitusmuodon. Portaissa voi hien ottaa pintaan ihan lapsesta vaariin tai mummeliin. Portaissa voit harjoitella kevyesti tai halutessasi voit vetää itsesi aivan hapoille, hämärän rajamaille. Portaissa tulee usein vastaan nuoria urheilijoita seurojensa harjoituksissa, eläkeläisiä ystäväporukoissa ja onpas siellä törmännyt ammattiurheilijoihinkin. Tämä kertoo juuri siitä kuinka laajan skaalan porrasharjoittelu mahdollistaa. Kaikille jotakin.

Perustallaajan porrastreeni ala Esko. Näillä vinkeillä pääset varmasti alkuun ja toimii oletettavasti muissakin portaissa ympäri Suomenmaata.

  • Ota vesipullo ja kaveri mukaan.
  • Lämmittele hieman ennen harjoitusta. Pieni kävely lähiympäristössä lataa jalat suoritukseen.
  • Lähde liikkeelle juuri oman tasosi mukaisesti. Malminkartanossa portaat on jaettu “kolmeen sykliin.” Kevyin harjoite on astua jokaiselle portaalle ja edetä hiljakseen kävellen. Jokaisen syklin jälkeen on myös penkki, johon voi istua huilailemaan ja laskemaan huomaamatta noussutta sykettä.
  • Rankkuutta voit lisätä astumalla joka toiselle portaalle. Jättää huilailut huilaamatta ja askeltaa ylös asti. Voi myös kehitellä erilaisia variaatioita. Esimerkiksi ensimmäinen sykli askeltaa jokaiselle portaalle. Toisen syklin askeltaa joka toiselle portaalle ja viimeisen syklin taas askeltaa jokaiselle portaalle. (Itse olen toistanut seuraavanlaista harjoitetta: Loikin ensimmäisen syklin vauhdikkaasti joka toiselle portaalle. Toisen syklin kävelen jokaiselle askelmalle ja viimeisen juoksen jokaiselle portaalle. Tämän toistan innokkuuden mukaan 5-10 kertaa. Jos haluan vetää kunnon rääkin, laitan päälleni vielä 2,5kg:n lisäpainoliivin.)
  • Aluksi toistoja kannattaa tehdä juuri oman mieltymyksen mukaisesti. Voi laittaa vaikkapa kellosta ajan juoksemaan. Puoli tuntia ja kotiin tai viisi kertaa alhaalta ylös. Tämäkin tarjoaa useita ja juuri itselle sopivia vaihtoehtoja.
  • Alastulo muuttuu kerta kerran jälkeen mielenkiintoisemmaksi. Voit tulla alas portaita pitkin tai vieressä kulkevaa hiekkatietä. Harjoituksen loppuvaiheessa alastulo alkaa tuntua ylösmenoa raskaammalta. Sitä tunnetta jaloissa on vaikea kuvata. Kannattaa käydä itse toteamassa.
  • Harjoituksen päätteeksi on järkevää tehdä pienoinen loppuverryttely. Jos hyppäät suoraan autonrattiin, niin se jalkojen tärinä. Se jalkojen tärinä on melkoinen. Noh, tietää ainakin harjoitelleensa.

Vielä kerkeää kesäkuntoon. Vai tarvitseeko päästä kesäkuntoon? Eikö kesäkunto ole juuri se, missä juuri sinun on hyvä olla. Se on vähän, kun tuo Malminkartanon porrastreeni. Voit tehdä juuri kuten itse haluat.

Portaita ja grillausta!

-Esko-

P.S. Epävirallinen Suomen ennätys on 35-vuotiaan lakimiehen Jouko Juntusen nimissä. Aika 49,29 on aivan käsittämätön. On tuo Jouko varmasti muutakin tehnyt kuin lueskellut lakikirjoja. (lähde: Iltasanomat)

Comments (0)