Voinko minä hyvin?

“Liikkuen läpi elämän.” Tällä teesillä polkaistiin käyntiin terveyttä ja hyvinvointia edistävien liikuntaohjelmien ensimmäinen yhteisseminaari. Makailen Jyväskylässä hotellin sängyllä. Ensimmäinen virikkeellinen ja idearikas päivä seminaaria takana. Erinäisiä puheenvuoroja kuunnellessa olen todella kiitollinen siitä, että minulla on verissä liikunnallinen elämäntyyli. En osaa elää ilman liikuntaa. Jos en pääse säännöllisin väliajoin hikoilemaan, minusta tulee täysin sietämätön tyyppi. Noh, läheiset tietää.

Urheilulääkäri Pippa Laukka piti erittäin hyvän puheenvuoron aivojen toiminnan ja liikunnan yhteydestä. Aivot+liikunta= aivoliikunta. “Aivot pitävät liikunnasta, johon yhdistetään fyysinen, älyllinen ja sosiaalinen aktiivisuus.”  Ihmisen tulisi liikkua vähintään 120 minuuttia viikossa ja optimimäärä olisi viisi kertaa 45 minuuttia viikossa. Ei täydellä teholla, vaan juuri itselle sopivalla tavalla. Tehdä semmoisia harjoitteita, jotka tuottavat itselle mielihyvää. Liikuntapalveluiden tarjonta on nykyään lähes rajaton. Lenkki ystävän kanssa tai tanssitunti. Näissäpä saa aivot niitä tarvitsemiaan virikkeitä.

Mitä on hyvinvointi? Kokonaisuus, jossa yhdistyvät liikunta, ravinto ja riittävä uni. Mitä minulle merkitsee hyvinvointi? Se merkitsee paljon ja toki tiedostan minkälaisia valintoja minun tulisi tehdä hyvinvointini eteen. Liikuntaa harrastan paljon, riittävästi. Ja siihenhän se sitten jääkin. Nukun auttamatta liian vähän. Tähän tulisi kiinnittää paljon enemmän huomiota. En vain osaa mennä nukkumaan tarpeeksi ajoissa. Ja se ravinto. Tulisi syödä sopivia annoksia tasaisin väliajoin. Tähänhän sitä aina pyrkii, mutta liian usein sanon mielessäni: Huomenna aloitan, joo huomenna aloitan. En ole vielä aloittanut. Pieniä, mutta suuria ja yllättävän vaikeita asioita saada mukaan säännölliseen arkeen ja elämään.

Päivän päätteeksi saimme tehtäväksi rakentaa hyvän elämän kakut. Minun kakkuni oli oikein kermainen kolmen kerroksen täytekakku. Päällä iso tikkari ja kaksi kynttilää. Täytteinä: LAPSI, YSTÄVÄT, MIELEKÄS TYÖ, STABIILI TALOUS, PERHE, RAKKAUS, TERVEYS, URHEILU ja MIELEN TASAPAINO. Maku on varmasti hyvä.

Liikunnallista iltaa täältä Jyvääskylästä!

-Esko-